女性更年要静心！

妇女生命的3分之1时间将在绝经(更年期最突出的表现)后度过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。据第4军医大学西京医院妇产科叶永清教授介绍，更年期保健应当注意以下10点：

● 了解更年期知识更年期是自然的生理进程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

● 保持心理平衡调剂好自己的心态，保持乐观情绪，建立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

● 健康和睦的家庭健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

● 坚持适合的运动适当的身体锻炼，减慢体力降落，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

● 注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

● 公道的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面产生1定变化，胃肠功能吸收消退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄取，补充优良蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以保持人体的正常代谢。

● 适度的性生活公道适度地安排性生活，有益于心身健康。

● 防治月经失调对更年期后的出血，千万不可忽视大意，1旦有异常现象，要及时诊治。

● 定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的产生率增高，所以应定期做妇科检查，以到达初期防治肿瘤的目的。

● 讲求更年期个人卫生

口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能降落，应养成好的口腔卫生习惯；

皮肤卫生：更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换亵服，不用肥皂洗澡，以防体脂过量洗去，引发感染；

外阴卫生：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。

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