痛经预防方法_1

2017-07-09 18:36:19 来源:
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正常经血呈暗红色,含有陈腐性血液、黏液和脱落的子宫内膜,呈碎块状。若经血色彩呈淡茶褐色,或气味产生变化,应尽早诊治。

第1类方法:饮食

1。保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食品,由于它们会使你胀气并且行动缓慢,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少吃多餐。

2。不吃含咖啡因的食品,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3。牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶,可以减缓乃至消除痛经之苦,效果极好。

4。香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时无妨多吃1些。

第2类方法:运动

1。加强体育锻炼:特别是体质衰弱者,在利用饮食改良营养的同时,可以配合做1些轻度的运动:比如打太极。

2。练习瑜伽操:练瑜伽有和缓作用,如弯膝跪下,坐在脚根上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不同的姿式,找到最舒服的就好。

特别提示:

1。疼痛逐步减轻,但最近又加重,有患子宫后屈或其他疾患的可能。

2。经期体温升高,乃至发热,应斟酌患子宫内膜炎的可能。

3。经期太长或太短(正常为3⑺天),或出血量过量。

4。越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第1天又消失,为经前紧张症的表现。

5。正常经血呈暗红色,含有陈腐性血液、黏液和脱落的子宫内膜,呈碎块状。若经血色彩呈淡茶褐色,或气味产生变化,应尽早诊治。

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