盘点痛经不能吃的10种食物

2017-07-09 18:33:54 来源:
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大部份女性在经期前和经期间会感到腹胀、痛头痛、乏力、情绪波动等症状,乃至还会出现消化问题。想预防和医治这些问题,最好的方式之1就是养成健康的饮食习惯,健康的饮食习惯不但适用于经期,在平时的生活中也很适用,对女性经期健康很有好处,也对女性的整体健康有积极作用。

女性痛经不能吃甚么:

1、不适合食用生冷寒凉的食品,特别是得了寒性痛经的人,更要阔别生冷的食品。

2、田螺,田螺性凉可清热,但是女性经期间不适合食用田螺等寒性食品。

3、巧克力,巧克力容易造成情绪失控,它可以使情绪变得不稳定和嗜糖,除会致使发胖外,还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物资,令人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食,不能改良经期不适症状,并会造成血糖不稳,影响体内荷尔蒙平衡,加重痛经,所以痛经不能吃甚么,巧克力就是其中1种。

4、花椒、丁香、胡椒 经期饮食以平淡为主,并食用味平、营养丰富的食品,不适合食用刺激性较强的辛辣食品,这类食品会刺激血管扩大,致使月经提早和经血量增多。花椒、丁香和胡椒类食品都是调料,在烹饪食品时,可以放1些使菜肴更美味,但是在经期女性朋友不适合食用这类辛辣刺激的食品,不然会致使痛经和经血量增多。

5、梨,女性经期切忌食用生梨。

6、柿子,柿子含有鞣酸,容易与铁结合,影响人体对食品铁的吸收,女性在经期间会流失大量血液,所以需要补铁,因此经期不合适食用柿子。

7、食盐,女性在月经来潮前吃过咸的食品对身体有害,过咸的食品会致使体内盐分和水份过量,易造成经期头痛、情绪波动,易激怒等症状。

8、咖啡因饮料,含有咖啡因的饮料会使乳房出现胀痛,并会引发焦虑、易怒和情绪不稳定,还会消耗体内存储的维他命b,破坏碳水化合物的新陈代谢。

9、酒,酒会消耗身体维他命b和矿物资,过量饮酒会破坏碳水化合物新陈代谢,和产生过量动情激素,刺激血管扩大,致使月经提高或经血量过量。

10、绿茶,在行经期间,经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,因此,女性朋友们在经期过后会流失掉大量的铁,所以补铁是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸,在肠道中会与铁离子结合,产生沉淀,妨碍了肠粘膜对铁的吸收,使乳房出现胀痛感,并易引发焦虑、易怒和情绪不稳。

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