给力：25-45岁女人卵巢保养详细攻略

第1阶段：20⑶5岁

卵巢保养的目的：保持年轻美丽

卵巢是女性青春的起源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，女性幸福与“性福”由它良好的性能而来。

对策：多吃白菜、韭菜、芽菜、瘦肉及各类豆类食品，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除饮食平淡以外多饮水，多吃含VC和VB的食品，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

除公道饮食以外，还要注意少熬夜，公道作息，多运动。

第2阶段：35⑷0岁

卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期

如果你有以下的反应，可要多注意了：像神经系统的，如头晕、眼花、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠；肌肉组织的，如腰痛、关节痛、肌肉酸痛；泌尿系统的，如尿频、排尿不顺畅有炽热感；胃肠系统的，如呕吐、腹泻、便秘；精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧愁、抑郁。

对策：多吃含天然植物雌激素的食品，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长时间服用，对雌激素水平的稳定大有好处。

饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、水果，还要注意增补胶原蛋白的食品，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以增进皮肤吸收水份及存储水份，可以让皮肤显得饱满滋润。

第3阶段：40岁⑷5岁

卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素

对策：多喝牛奶、豆奶，多摄取鱼、虾等食品，这些食品所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体酿成的影响。另外可在医师的指点下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

第4阶段：45岁以后

卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老

对策：处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是减缓更年期症。要学会调剂生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。

均衡饮食和运动。少吃脂肪、胆固醇高的食品，而要多吃1些水果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃1些可以增进胆固醇排泄及补气、养血、延缓脸部皮肤衰老的食品，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

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